Un Guide du débutant à la méditation

La méditation est un terme qui renvoie à la méditation yogique qui trouve son origine en Inde. La méditation yogique a depuis été adapté par de nombreuses autres cultures. Il existe d'innombrables techniques méditatives qui favorisent l'éveil spirituel, l'auto-amélioration et de détente. Les effets positifs sur le corps et l'esprit sont nombreuses - pour certains la relaxation profonde apporté par la méditation est si puissant que d'une session de quinze minutes peut être aussi bénéfique que plusieurs heures de sommeil.

Le cerveau est composé de deux régions qui contrôlent les différents aspects de l'esprit. Le côté gauche du cerveau régule la parole, la logique, des compétences analytiques, de raisonnement et d'autres importantes aptitudes mentales. Le côté droit du cerveau régule créative et artistique de compétences. Dans le monde occidental, nous avons tendance à être plus orienté cerveau gauche. La méditation peut aider à rapprocher ces deux régions du cerveau à l'équilibre, ce qui entraîne une meilleure stabilité émotionnelle, l'acceptation de soi et la discipline.

Quand vous dormez votre cerveau produit une onde alpha - un type d'ondes cérébrales qui détend le corps et régénère l'énergie physique, mentale et émotionnelle. Des études ont montré que le cerveau produit également un motif d'onde similaire lorsque vous entrez dans un état méditatif, mais l'effet est considérablement intensifié.

Maintenant, vous savez un peu plus sur les bienfaits de la méditation, je suis sûr que vous voulez faire un essai. Voici une technique rapide et facile que vous pouvez pratiquer et apprendre dans le confort de votre propre maison. Tout ce qu'il faut, c'est un peu d'imagination et à quelques minutes de votre temps.

La méditation arc-en-

Vous pouvez faire cette technique de méditation en position assise, couchée ou debout. Tout ce qui est plus confortable pour vous.

Commencez par inspirant lentement et profondément par le nez et expirez au même rythme que votre bouche. Répétez cette technique de respiration jusqu'à ce que vous commencez à vous sentir une vague de flux de détente à travers votre corps. Lorsque vous avez atteint cet état, fermer doucement les yeux tout en gardant votre respiration lente et régulière.

Imaginez un arc-en-petite en face de vous, si près que vous pouvez atteindre et le toucher. En tant que votre doigt touche l'arc en ciel de votre corps devient plus léger et plus léger, jusqu'à ce que vous vous sentez léger comme une plume. L'énergie positive et la beauté de l'arc-en-devient un avec votre corps comme il disparaît. Maintenant, votre corps tout entier est rayonnant les merveilleuses couleurs de l'arc en ciel.

Les couleurs changent graduellement jusqu'à ce que votre corps est rayonnant d'une lueur rouge pur. De la tête, tout le chemin jusqu'à vos orteils, sentez votre corps se remplir de force et d'énergie. Vous êtes maintenant plein de force et d'énergie.

Les rouges se transforme progressivement jusqu'à ce que votre corps est rayonnant d'une lueur orange pur. De la tête, tout le chemin jusqu'à vos orteils, sentez votre corps se remplir de bonheur et de joie. Vous êtes maintenant pleine de bonheur et de joie.

L'orange se transforme progressivement jusqu'à ce que votre corps est rayonnant d'une lueur jaune pur. De la tête, tout le chemin jusqu'à vos orteils, sentez votre corps se remplir avec intelligence. Vous êtes maintenant pleine d'intelligence.

Le jaune se transforme progressivement jusqu'à ce que votre corps est rayonnant d'une lueur vert pur. De la tête, tout le chemin jusqu'à vos orteils, sentez votre corps se remplir de l'amour et l'amitié. Vous êtes maintenant plein d'amour et d'amitié.

Le vert se transforme progressivement jusqu'à ce que votre corps est rayonnant d'une lueur d'un bleu pur. De la tête, tout le chemin jusqu'à vos orteils, sentez votre corps se remplir de paix et de tranquillité. Vous êtes maintenant plein de paix et de tranquillité.

Le bleu se transforme progressivement jusqu'à ce que votre corps est rayonnant d'une lueur indigo pur. De la tête, tout le chemin jusqu'à vos orteils, sentez votre corps se remplir avec bonté et douceur. Vous êtes maintenant plein de bonté et de douceur.

L'indigo se transforme progressivement jusqu'à ce que votre corps est rayonnant d'une lueur violette pure. De la tête, tout le chemin jusqu'à vos orteils, sentez votre corps se remplir avec la beauté et le respect de soi. Vous êtes maintenant plein de beauté et le respect de soi.

Sentez-vous devenir un arc en ciel, plein de toutes les couleurs une fois de plus. Vos couleurs exquises rayonnant brillamment. Vous êtes de plus en plus gros et plus grand - si grand que vous remplissez toute la chambre. Toujours vous grossissez, si grand que vous couvrez votre maison entière, de votre pays tout entier et, enfin, jusqu'à ce que vous couvrir le monde entier. Alors que vous progressez plus vous écartez de l'énergie, le bonheur, l'intelligence, l'amour, la paix, la bonté et la beauté à tout le monde sur Terre.

Vous continuer à croître dans tous les sens afin que vos couleurs brillent dans l'univers entier. Vos couleurs et de qualités positives qui brille dehors et toucher tous les coins de l'espace.

Vous commencez à se séparer de l'arc en ciel et vous êtes de retour à domicile. Toutes les couleurs étonnantes de l'arc en ciel se rassemblent pour former un seul faisceau de lumière blanche pulsé. La lumière blanche pulsation faisceaux vers le bas dans le chakra de la couronne au sommet de votre tête. Sentez-vous la lumière courre autour de votre corps et enveloppant votre cœur.

Vous êtes en harmonie avec l'univers....