Quels sont les exercices cardio de bien ne fassent?

La meilleure réponse à cette question est tout ce qui fonctionne pour vous. Il ya tellement de façons différentes que vous pouvez faire de l'exercice cardio, mais vous avez besoin de trouver quelque chose que vous pouvez faire régulièrement sans se faire douloureusement s'ennuyer de lui! Comme vous avez lu le reste de cet article, vous verrez de nombreux choix d'exercices cardio vous pouvez essayer, mais vous apprendrez aussi que la manière la plus efficace pour perdre du poids et rester en forme n'est pas l'exercice de cardio, mais en fait une combinaison d'un régime alimentaire équilibré avec l'entraînement en force.

Cardio exercice possibilités

1. Course à pied, le jogging ou la marche dans le quartier ou sur une piste locale. Ceci, bien sûr, est seulement une option si le temps est décent. Vous ne pouvez pas sentir à l'aise en cours d'exécution à l'extérieur pour une raison quelconque, mais pour beaucoup de gens courir à l'extérieur est beaucoup plus agréable que de courir sur le tapis roulant. Que vous choisissez d'exécuter, faire du jogging, ou à pied dépend de votre niveau de forme actuel physique. Si vous ne pouvez pas exécuter le jogging, si vous ne pouvez pas faire du jogging, puis à pied.

2. Fonctionnant sur le tapis roulant ou un vélo d'exercice. Lors de l'exécution sur un tapis roulant ne brûlez plus de calories que de rouler un vélo d'exercice, tous ne sont pas à l'aise de le faire. Si vous vous sentez plus à l'aise à cheval un vélo d'exercice, puis le faire.

3. En utilisant une machine elliptique. Ces machines (qui fonctionnent dans les deux jambes et des bras) faire brûler plus de calories plus rapidement que d'utiliser un tapis roulant (ou un vélo) mais ils peuvent aussi être un peu intimidant pour certaines personnes. Je vous conseille de leur donner un essai, mais si elles sont trop pour vous, c'est OK! Tenez-vous avec le tapis roulant ou un vélo. Tant que vous faites quelque chose, ce qui est bon.

4. Prendre part à une classe de cardio au gymnase. C'est peut-être ce dont vous avez besoin pour rester excitée sur l'exercice. Beaucoup de gens ne peuvent pas se l'aide de machines, mais vraiment plaisir à participer à une classe telle que cardio kick-boxing.

5. Dance Dance Revolution. Oui c'est un jeu vidéo, mais c'est un jeu vidéo qui devient vraiment votre déménagement corps et brûle beaucoup de calories. Si vous avez déjà un système de jeu, alors vous voudrez peut-être l'essayer et voir si vous aimez jouer. Ce serait vraiment cool d'être en mesure d'obtenir vos exercices cardio pendant que vous faites quelque chose que vous appréciez!

Un régime alimentaire équilibré et de musculation

Alors que cardio est bon, le meilleur moyen de se mettre en forme rapide est avec un régime alimentaire équilibré et l'entraînement en force. Pourquoi l'entraînement en force? Parce que chaque livre de muscle brûle vous gagnez environ 50 calories supplémentaires par jour, même au repos! C'est la meilleure façon de stimuler votre métabolisme pour la santé à long terme et de remise en forme....